jesli chodzi o 1-wszy posilek - to jesli to proch to zostaw ~40g zeby bylo max a reszte sypnij do gainera! banan po treningu nie jest zly wszam zaraz po powrocie - z bialkiem/kreatyna czy jak tam masz - pozniej posilek zaraz po powrocie szybkie bialko + szybkie wegle (+ kreatyna np jesli masz) po 45-60minutach posilek - jesli nie mozesz - znow [...]
[...] przed treningiem,ale nie wiem co z drugą porcją,czy brac od razu po treningu+kreatyna wraz z dextrex juice i wtedy czekać 30 minut aż się wchłonie i dopiero zapodać węgle i białko czy na odwrót,tzn.po treningu gainer+sp80 i po ok 30-40 minutach zapodać xp wraz z 5 g kreatyny+dextrex juice ? DNT - porcja xp + kreatyna + dextrex juice rano na [...]
[...] na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)
Wez Paatik, ale maruda, 5g tylko, popijesz i raz dwa zapomniesz :-) moze bialko dodajesz do czegos to dodaj do bialka i zniknie w bialku :-) moja kreatyna sie rozpuszcza calkiem ok, ale ma kiepski smak, dodaje do butelki z woda rqzem z wit c rozpuszczalna i jest git.
nie no qrde mi lekarz sportowy powiedzial taki cykl: bialko(normalne dawkowanie) kreatyna(tab.1000mg na 10kg masy-rozlozone na caly dzien-najwiecej przed snem) do tego jeszcze tribisculus 1 tab dziennie(700mg.) mam 15 lat i na razie mi robi:P biegnac dobrzodu robie postep...:P
[...] wzrostu, waga 104kg, mam za sobą kilka lat na siłowni z małymi przerwami nigdy wcześniej nie stosowałem SAA oraz SARM, w grę wchodziły tylko suplementy (kreatyna, tauryna, białko, witaminy, ZMA, boostery testosteronu: DAA, kozieradka, tribulus, ashwaganda, korzeń maca itp.) skusiłem się na Ostarynę solo od "WXN Labs" cykl trwał 6 tydodni po [...]
Witam, rzadko zaglądam na to forum ale postanowiłem podzielić się moimi efektami. Trenuje od 9 miesięcy. Dotychczas była tylko kreatyna, eca, i białko. Progres powolny ale zauważalny. Dieta... Różnie bo choroba, urlopy i co zrzuciłem troche to wróciło i sumarycznie miesiąc temu byłem w punkcie wyjścia, no może z nieco wieksza masą. No ale do [...]
[...] problemu dostać i nie opłaca sie moim zdaniem zamawiać prochu z Chin :-D u nas idzie kupić wszystko i czy to będzie dozwolone czy zakazane to i tak będzie , może nie na polce w sklepie razem z kreatyna ale będzie a cena także za to nie jest jakaś kosmiczna bo np 30 dni na mk = dobre białko na 30 dni albo i taniej wiec ja tak do tego podchodzę
[...] trochę lat minie zanim będę potrzebował regularnie stosować takie suplementy. WHEY C-6 /SFD/Images/2015/12/31/06ab0b4bb1214028a4993679d054a4d8.jpg Whey C-6 to najlepsze białko w ofercie HI-TECA i uważam, że jedno z najlepszych na rynku. Rewelacyjne do shake'ów proteinowych oraz do przyrządzanie omletów, deserów, polew czekoladowych. [...]
[...] dozwolone czy zakazane to i tak będzie , może nie na polce w sklepie razem z kreatyna ale będzie a cena także za to nie jest jakaś kosmiczna bo np 30 dni na mk = dobre białko na 30 dni albo i taniej wiec ja tak do tego podchodzę Pokaż mi, gdzie jest 30x30mg MK za cenę 30x30g białka z SFD albo nawet z Olimpa. Takie ceny tylko s Chinach. W [...]
Panowie pytanie. Dwa lata aktywne na siłowni, suplementacja standardowo... kreatyna, białko, cytrulina. Rok bez alkoholu i innych używek. 34 lata, 185cm, 83kg. Zakupiłem rad140 lecz jeszcze nie zacząłem. Dużo różnych opini w sieci. Pytanie czy lepiej to z czymś połączyć? MK? bo podobno brak apetytu. Jakie badani zrobić przed? osłonki na wątrobę [...]
Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]
[...] ( z tego co wyczytałem to nie trzeba, ale nigdy nie robiłem wiec może przebadać się warto)? Stażu na siłowni mam z przerwami 3 lata. Ostatnio byłem na redukcji, z 92 zszedłem na 72. Trochę tłuszczu spadło ale wyglądam jak chłopaczek ;) Więc teraz planuje masę, dietę mam dopiętą. Suplementacja białko, kreatyna,witaminy,omega3, ashwagandha.
2013-10-24 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 284 Dieta 2 899 Bilans 615 DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]
Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]